Noś sprzęt zimowy: rękawiczki, buty i kask. Pomagają również zatrzymać ciepło blisko głowy. Zimowe rękawiczki rowerowe: zimowe rękawiczki rowerowe chronią dłonie przed zimnym wiatrem, jednocześnie zapewniając swobodę ruchu. ... Zimowe botki: normalne zimowe buty i buty są nieporęczne w użyciu podczas jazdy na rowerze.
Jednak jazda na rowerze zimą może być trudna na rowerach. Zamiast ryzykować swój podstawowy rower, wybierz ten od dawna ignorowany rower górski, który zbiera kurz w krokwiach, jeśli taki masz. Aby uzyskać większą stabilność na śniegu, utrzymuj najniższe ciśnienie w oponach, jakie możesz, bez uszczypnięcia.
Dla niektórych rowerzystów jazda na rowerze w dowolnej temperaturze poniżej 50 stopni Fahrenheita jest naprawdę zimna. Dla tej kolumny „naprawdę zimno” jest definiowane jako poniżej 32 stopni.
Trudniej przez to przejść, co oznacza, że jest wolniejszy. Prawda: do pewnego stopnia to prawda. Zimne powietrze ma więcej cząsteczek - innymi słowy jest gęstsze. Jednak musi być bardzo zimno, żeby zrobić dużą różnicę.
Kombinacje będą następujące:
„Wszystkie dowody wskazują, że regularna aktywność fizyczna pomaga zmniejszyć ryzyko przeziębienia i infekcji” - mówi Campbell. „Nasza odporność wzrasta dzięki aktywności fizycznej. Ekstremalne ćwiczenia - ponad 15 godzin tygodniowo - mogą pogorszyć naszą odporność, ale jazda na rowerze nie zwiększa ryzyka per se.
Trener Fred Matheny odpowiada: Jeśli jesteś odpowiednio ubrany i masz odpowiedni sprzęt, możesz jeździć na świeżym powietrzu niezależnie od temperatury. Zawodnicy Iditabike radzą sobie z temperaturami poniżej zera (czasami poniżej zera) przez ponad 24 godziny, jeżdżąc po ubitym śniegu i unikając złych łosi.
Nie bij się - jest wiele powodów, dla których możesz zostawić rower na zewnątrz, aby zmagać się z zimowymi warunkami. ... Slusser mówi, że zostawienie roweru poza domem na kilka dni to nic wielkiego - nawet jeśli zostanie pozostawiony na deszczu. Ale po tygodniu zaczniesz widzieć widoczne uszkodzenia.
W NISKIEJ POGODZIE ROWER POWOLI
Łożyska kół i osi suportu wraz ze smarem w miejscach takich jak wolnobieg mogą stać się sztywne, powodując większy opór toczenia w porównaniu z letnimi temperaturami.
(Cięższy rower nie zrobi całej różnicy, zwłaszcza jeśli zjazd wymaga hamowania, ale przyspieszy nieco szybciej niż lżejszy.) Znacznie bardziej wydajnym - i ekonomicznym - sposobem zmniejszenia obciążenia jest zmniejszenie masy ciała, mówi Gourley, a nie waga roweru.
Podobnie jak w przypadku biegania, wielu rowerzystów nie znosi pływania. To jednak świetny zimowy trening, a przy dużej ilości krytych basenów zła pogoda nie jest wymówką. Pływanie to aktywność całego ciała, która pomaga rowerzystom pracować różnorodnymi mięśniami i jednocześnie uzyskać wspaniały trening cardio.
Jeszcze bez komentarzy