Ocet jabłkowy może pomóc kontrolować poziom cukru we krwi, łagodzić objawy PCOS i sprzyjać utracie wagi. Typowa dawka to 1–2 łyżki stołowe (15–30 ml) zmieszane z wodą i przyjmowane przed lub po posiłku. Badania nie potwierdzają twierdzeń, że może poprawić trawienie i zapobiegać chorobom serca, rakowi lub infekcjom.
Ocet jabłkowy może chronić przed wirusami i bakteriami, poprawiać poziom cukru we krwi i pomagać w odchudzaniu. Tymczasem soda oczyszczona może wzmocnić Twoje zęby, poprawić wydolność fizyczną, a być może nawet ochronić Cię przed niektórymi chorobami.
Zwykła dzienna dawka to 15-30 ml. Zasadniczo 1-2 łyżki octu jabłkowego - zmieszanego z wodą lub tonikiem lub dodanym do sosu sałatkowego. Radzę zacząć od łyżki stołowej, a następnie zwiększyć do 2 łyżek, jeśli nie zauważysz żadnych skutków ubocznych.
Sfermentowany sok może spowolnić opróżnianie żołądka i zapobiec skokom poziomu cukru we krwi. Udowodniono również, że spożycie ACV jest korzystne w zwiększaniu wrażliwości na insulinę. Picie tej mikstury szczególnie w nocy może być bardziej korzystne niż spożywanie jej o jakiejkolwiek innej porze dnia.
Według tego badania dodanie 1 lub 2 łyżek octu jabłkowego do diety może pomóc w utracie wagi. Może również zmniejszyć procent tkanki tłuszczowej, spowodować utratę tłuszczu z brzucha i obniżyć poziom trójglicerydów we krwi. Jest to jedno z nielicznych badań na ludziach, w których oceniano wpływ octu na utratę wagi.
Spożycie jakiegokolwiek nierozcieńczonego octu może spowodować uszkodzenie gardła i przełyku. Spożywać wcześniej w ciągu dnia. Picie octu jabłkowego co najmniej 30 minut przed snem może zmniejszyć ryzyko wystąpienia niestrawności lub refluksu kwaśnego po położeniu się.
Wydaje się, że dodanie sody oczyszczonej do mieszanki zapewnia kilka dodatkowych korzyści. Niewiele jest naukowych dowodów na to, że soda oczyszczona może pomóc w utracie tkanki tłuszczowej. Mieszanie sody oczyszczonej z wodą, wodą cytrynową lub octem jabłkowym może pośrednio pomóc w utracie wagi, ale wydaje się, że soda oczyszczona ma z tym niewiele wspólnego.
Ocet jabłkowy prawdopodobnie nie będzie skuteczny w przypadku utraty wagi. Zwolennicy octu jabłkowego twierdzą, że ma on wiele korzyści zdrowotnych, a picie niewielkich ilości lub przyjmowanie suplementu przed posiłkami pomaga ograniczyć apetyt i spalić tłuszcz. Jednak istnieje niewielkie naukowe poparcie dla tych twierdzeń.
Ocet jabłkowy działa przeciwgrzybiczo i może leczyć grzybicze przyczyny łupieżu, ale wielokrotne stosowanie sody oczyszczonej może powodować suchość skóry i więcej łupieżu. Ocet jabłkowy ma poziom pH 2.8-3. To jest niższe niż naturalny poziom pH skóry głowy. Nie ma dowodów na poparcie tego.
Jeszcze bez komentarzy