Jazda na rowerze jest niewątpliwie dobra dla serca, ale nie czyni Cię odpornym na choroby serca. ... „Widzisz to cały czas: mężczyźni i kobiety w wieku 40 i 50 lat, którzy są zdrowi i aktywni rekreacyjnie, jak rowerzyści i triathloniści, zakładają, że ponieważ są aktywni, choroby serca nie przydarzą się im.
Jazda na rowerze może wyleczyć złamane serce - dosłownie
Prowadzący siedzący tryb życia dorośli w średnim wieku mogą skończyć się usztywnieniem mięśnia sercowego, szczególnie lewej komory (komory, która pompuje do organizmu krew bogatą w tlen), zwiększając ryzyko niewydolności serca.
Regularna jazda na rowerze stymuluje i poprawia pracę serca, płuc i krążenia, zmniejszając ryzyko chorób układu krążenia. Jazda na rowerze wzmacnia mięśnie serca, obniża tętno spoczynkowe i zmniejsza poziom tłuszczu we krwi.
Oczywiście to zależy od tego, co masz na myśli mówiąc lepiej. Jazda na rowerze jest bardziej wydajna niż chodzenie, więc prawdopodobnie będziesz pracować ciężej, chodząc energicznie i prawdopodobnie więcej ćwiczysz serce, płuca i główne mięśnie. Z drugiej strony jazda na rowerze jest prawdopodobnie mniej uciążliwa dla bioder, kolan i kostek niż chodzenie.
zwiększenie ich poziomu tlenu i poprawę ich wytrzymałości. serca, kiedy przestają trenować. „rozpoczęcie wyścigu pokazało, że praktycznie wszyscy mają rozszerzone serca” - powiedział Carre. to nie jest normalna osoba - powiedział.
Badania wskazują, że jazda na rowerze przez długie okresy przez wiele lat może wywierać nacisk na tętnice i nerwy, które służą układowi rozrodczemu zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet. Może również przyczyniać się do bólu pleców i utraty kości u niektórych rowerzystów. Jednak nad tymi wadami przeważają liczne korzyści zdrowotne płynące z jazdy na rowerze.
Jazda na rowerze w celu utraty tłuszczu z brzucha
Dlatego jazda na rowerze jest dobrym sposobem na odchudzanie. Ale to nie tylko ze względu na spalane kalorie, ale także wpływa na podstawową przemianę materii i masę mięśniową. ... Budowanie mięśni zwiększa wtedy tempo spalania kalorii, co ułatwia utrzymanie prawidłowej wagi.
Chociaż codzienne ćwiczenia, takie jak jazda na rowerze, poprawią twoje zdrowie sercowo-naczyniowe, poprawią nastrój i poprawią kondycję, możesz z łatwością pedałować godzinę dziennie i nie stracić ani grama.
Dzieje się tak, ponieważ spacerując spalasz o połowę mniej kalorii niż jadąc na rowerze. Poza tym jazda na rowerze będzie dla Ciebie wyzwaniem do poruszania się po pagórkowatym terenie, który spala więcej kalorii niż chodzenie. Można śmiało powiedzieć, że jazda na rowerze jest znacznie lepszym sposobem na szybsze odchudzanie, w przeciwieństwie do chodzenia, które spala mniej kalorii.
Jazda na rowerze buduje mięśnie
Element oporowy w kolarstwie oznacza, że nie tylko spala tłuszcz, ale także buduje mięśnie - szczególnie wokół pośladków, ścięgien podkolanowych, czworogłowych i łydek. Mięśnie są szczuplejsze niż tłuszcz, a osoby z wyższym odsetkiem mięśni spalają więcej kalorii, nawet gdy prowadzą siedzący tryb życia.
Jazda na rowerze przez 30 minut powinna wystarczyć, o ile robisz interwały. Trening niekoniecznie buduje wytrzymałość, ale spala tłuszcz i buduje mięśnie. Pamiętaj tylko, że intensywna jazda na rowerze spala około 500 kalorii / godzinę.
To powiedziawszy, nie ma magicznej liczby mil. Osoba ważąca 130 funtów spala 36 kalorii na milę podczas umiarkowanej jazdy na rowerze z prędkością około 12 mil na godzinę. Cięższa osoba spali więcej. Aby skutecznie schudnąć podczas jazdy na rowerze, musisz bardziej skupić się na intensywności jazdy, a nie na liczbie kilometrów.
Jazda na rowerze może pomóc wzmocnić nogi, uda i pośladki
Jazda na rowerze, obok biegania i pływania, jest jednym z najlepszych ćwiczeń aerobowych; wzmocni i rozwinie stawy i mięśnie nóg oraz może pomóc w utracie tłuszczu na udach i łydkach.
Jeszcze bez komentarzy