Cyfrowy detoks to okres, w którym osoba powstrzymuje się od korzystania z urządzeń technicznych, takich jak smartfony, telewizory, komputery, tablety i portale społecznościowe. „Odtruwanie” z urządzeń cyfrowych jest często postrzegane jako sposób na skupienie się na rzeczywistych interakcjach społecznych bez rozpraszania uwagi.
Jak długo trwa detoks? Chociaż kuszące (choć zniechęcające) jest rozważenie całkowitego wycofania się ze świata cyfrowego, rozpoczęcie od małych kwot zapewnia sukces. Dwadzieścia cztery godziny to dobry cel, ale niektórym osobom nawet pół dnia pomoże im się odstresować.
Jeśli czujesz, że Twój telefon przejmuje kontrolę nad Twoim życiem, Greenfield sugeruje cyfrowy detoks trwający co najmniej trzy dni. Zwykle jest to minimalny czas potrzebny do skutecznego działania. Unikanie technologii przez tak długi czas nauczy Cię, jak bardzo ludzie uważają te urządzenia za coś oczywistego.
10 powodów, dla których warto przeprowadzić cyfrowy detoks
Jak przeprowadzić cyfrowy detoks
Nadal nieliczne są badania dotyczące korzystania z cyfrowych aplikacji do detoksykacji. W innych obszarach naukowcy odkryli, że korzystanie z samokontroli aplikacji na smartfony skutecznie zmniejsza objawy uzależnienia, takie jak palenie35 i pomaga w przestrzeganiu diety36 lub ogólnie do zdrowego zachowania.
Przejrzyj własne nawyki związane z mediami i zaplanuj czas na alternatywne zabawy i zajęcia. Zachęcaj do codziennych czasów „bez ekranu”. Wyłącz własne ekrany, gdy nie są używane (w tym telewizor w tle). Unikaj ekranów przynajmniej na godzinę przed snem i zniechęcaj do rekreacyjnego korzystania z nich w sypialni.
Oto kilka prostych wskazówek - zalecanych przez Harrisa - aby obejść sztuczki, których używają projektanci telefonów, aby nas wciągnąć:
Sobota 5 września to Dzień Cyfrowego Detoksu. To kampania, która zachęca ludzi - dosłownie - do wyłączenia się . ... Jednym z nich jest „cyfrowa detoksykacja”. Wszystko to oznacza, że zachęca się ludzi przez cały dzień do odłożenia ekranów i spędzenia dnia z dala od świata, sieci, sieci.
Objawy
30 sposobów na robienie tego, co kochasz, bez smartfona
Objawy uzależnienia od telefonu
Sięgasz po telefon, gdy jesteś sam lub się nudzisz. Budzisz się wiele razy w nocy, aby sprawdzić telefon. Czujesz się niespokojny, zdenerwowany lub zdenerwowany, gdy nie możesz dostać się do telefonu. Korzystanie z telefonu spowodowało wypadek lub obrażenia.
Jeszcze bez komentarzy