Tai chi, czasami pisane jako tai chi, jest techniką samoobrony i kalisteniki opracowaną w Chinach wieki temu jako dojrzewanie kilku podobnych, ale oddzielnych ćwiczeń. Bardziej formalna nazwa tej techniki to tai chi chuan, co można luźno tłumaczyć jako „najwyższy boks ostateczny”."
Tai chi chuan (chiński: „najwyższa pięść ostateczna”) Pinyin taijiquan, latynizacja Wade-Giles tai chi ch'uan, zwana także tai chi, lub chiński boks, starożytna i charakterystyczna chińska forma ćwiczeń lub ataku i obrony, czyli popularne na całym świecie. ... Grupa ćwicząca tai chi chuan, Pekin, Chiny.
Tai chi to seria delikatnych ćwiczeń fizycznych i rozciągających. Każda pozycja przechodzi w następną bez przerwy, zapewniając, że Twoje ciało jest w ciągłym ruchu. Tai chi jest czasami opisywane jako medytacja w ruchu, ponieważ promuje spokój poprzez delikatne ruchy - łącząc umysł i ciało.
Streszczenie: Tai Chi to jedna z najbardziej znanych sztuk walki systemów wewnętrznych ze starożytnych Chin. Opierając się na Qigong i technikach sztuk walki sprzed tysięcy lat, Chen Wangting opracował Chen Style Tai Chi około 1670 roku.
Ai Chi to forma ćwiczeń w wodzie służąca do rekreacji, relaksu, sprawności i rehabilitacji ruchowej. ... W istocie Ai Chi wykorzystuje techniki oddechowe i progresywny trening oporowy w wodzie w celu rozluźnienia i wzmocnienia organizmu, w oparciu o elementy qigong i Tai chi chuan.
Te 13 pozycji to:
rzeczownik (2), często pisane wielką literą. \ ˈChē \ warianty: lub ch'i lub rzadziej qi. Definicja chi (pozycja 2 z 2): energia witalna, która jest utrzymywana w celu ożywienia ciała wewnętrznie i ma kluczowe znaczenie w niektórych wschodnich systemach leczenia (takich jak akupunktura) oraz ćwiczeń lub samoobrony (takich jak tai chi)
Tabela 4
| Zalety Tai-Chi | Wady Tai-Chi |
|---|---|
| (1) Poprawa samopoczucia fizycznego, elastyczności i regulacji ruchu | (1) Zmęczenie |
| Tai-Chi było dobre dla moich kości i więzadeł | Zajęcia były długie i pozbawione energii |
| Tai-Chi uczyniło mnie bardziej elastycznym | (2) Dyskomfort fizyczny |
Siła mięśni.
Tai Chi może poprawić zarówno siłę dolnej części ciała, jak i górną część ciała. Ćwiczone regularnie tai chi można porównać do treningu oporowego i szybkiego marszu. ... Tai chi wzmacnia zarówno kończyny dolne, jak i górne, a także mięśnie rdzeniowe pleców i brzucha.
Jak często muszę ćwiczyć tai chi? Aby uzyskać jak największe korzyści z tai chi, musisz ćwiczyć co najmniej 15 minut dziennie - każdego dnia! Lepiej jest ćwiczyć codziennie, niż wykonywać dłuższe treningi tai chi 2 lub 3 razy w tygodniu.
Religia była uważana za skażenie chińskiego rządu, a praktykowanie tai chi stało się trudniejsze ze względu na jej silne powiązania z taoizmem i buddyzmem. ... Jednak dzisiejsze Chiny są daleko od tego. W dzisiejszym społeczeństwie tai chi jest wspierane przez rząd i jest często uważane za narodowy sport kraju.
Istnieje pięć głównych stylów tai chi, z których każdy został nazwany na cześć chińskiej rodziny, z której się wywodzi: styl Chen (陳氏) Chen Wangting (1580–1660) styl Yang (楊氏) Yang Luchan (1799–1872) Wu Hao styl (武氏) Wu Yuxianga (1812–1880)
W rzeczywistości jest 108 ruchów, które są w ruchu, dlatego Tai Chi nazywane jest „medytacją w ruchu”.”
Jeszcze bez komentarzy