Wydaje się, że kurkuma i kurkumina są ogólnie dobrze tolerowane. Najczęstsze działania niepożądane obserwowane w badaniach klinicznych dotyczą przewodu pokarmowego i obejmują zaparcia, niestrawność, biegunkę, wzdęcia, refluks żołądkowo-przełykowy, nudności, wymioty, żółty stolec i ból brzucha.
Światowa Organizacja Zdrowia stwierdziła 1.4 mg kurkumy na funt masy ciała jest w porządku do dziennego spożycia. Nie zaleca się przyjmowania dużych dawek kurkumy przez dłuższy czas. Nie ma wystarczających badań, aby zagwarantować bezpieczeństwo. Jeśli chcesz wziąć kurkumę, aby złagodzić ból i stany zapalne, porozmawiaj ze swoim lekarzem.
Leki zmniejszające wydzielanie kwasu żołądkowego: Kurkuma może zakłócać działanie tych leków, zwiększając produkcję kwasu żołądkowego:
Kurkuma, a zwłaszcza jej najbardziej aktywna kurkumina, ma wiele potwierdzonych naukowo korzyści zdrowotnych, takich jak możliwość zapobiegania chorobom serca, chorobie Alzheimera i rakowi. Jest silnym środkiem przeciwzapalnym i przeciwutleniającym, a także może pomóc złagodzić objawy depresji i zapalenia stawów.
Hepatotoksyczność. Zarówno kurkuma, jak i kurkumina są ogólnie uważane za bezpieczne i nie są powiązane z uszkodzeniem wątroby w żaden spójny sposób.
Ze względu na ich zdolność do zwiększania wydzielania żółci kurkuma i kurkumina nie powinny być przyjmowane przez osoby z niedrożnością dróg żółciowych, zapaleniem dróg żółciowych, chorobami wątroby, kamieniami żółciowymi i innymi chorobami dróg żółciowych.
Kurkuma zawiera szczawiany, co może zwiększać ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych. „Spożycie dodatkowych dawek kurkumy może znacznie zwiększyć poziom szczawianów w moczu, zwiększając w ten sposób ryzyko tworzenia się kamieni nerkowych u podatnych osób.”
Zabawną częścią kurkumy jest związek zwany kurkuminą, który został zbadany i udowodniono, że zwiększa poziom testosteronu, co z kolei może zwiększyć twoje libido.
Wstępne badania na myszach wykazały, że kurkuma może chronić przed uszkodzeniami oksydacyjnymi i brakiem snu. Wsuń tę super przyprawę do rytuału przed snem, aby się zrelaksować, poprawić nastrój, pomóc w depresji i potencjalnie obniżyć poziom lęku (jak widać u myszy).
Kurkuma i utrata wagi
Badania na zwierzętach wskazują, że ten związek może sprzyjać utracie wagi, zmniejszać wzrost tkanki tłuszczowej, ograniczać powrót masy ciała i zwiększać wrażliwość na hormon insulinę (3, 4, 5, 6).
Nie używaj kurkumy, jeśli masz kamienie żółciowe lub niedrożność dróg żółciowych. Problemy z krwawieniem: przyjmowanie kurkumy może spowolnić krzepnięcie krwi. Może to zwiększyć ryzyko powstawania siniaków i krwawień u osób z zaburzeniami krzepnięcia. Cukrzyca: Kurkumina, substancja chemiczna zawarta w kurkumie, może obniżać poziom cukru we krwi u osób z cukrzycą.
Kurkuma zwykle nie powoduje poważnych skutków ubocznych. U niektórych osób mogą wystąpić łagodne skutki uboczne, takie jak rozstrój żołądka, nudności, zawroty głowy lub biegunka. Te działania niepożądane występują częściej przy wyższych dawkach. Po nałożeniu na skórę: Kurkuma jest PRAWDOPODOBNIE BEZPIECZNA po nałożeniu na skórę.
Badanie pilotażowe przeprowadzone w 2004 roku wykazało, że ludzie z IBS, którzy przyjmowali 2 tabletki kurkumy codziennie przez 8 tygodni, zgłaszali zmniejszenie dyskomfortu w jamie brzusznej i poprawę wzorców wypróżnień.
Jeszcze bez komentarzy