Chociaż woda powinna być zawsze pierwszym z wyboru, mogą istnieć scenariusze, w których napój sportowy jest dokładnie tym, czego potrzebuje twoje ciało. Jeśli bierzesz udział w treningach o wysokiej intensywności, trwających dłużej niż 45 minut do godziny, napoje sportowe mogą pomóc uzupełnić zapasy elektrolitów w organizmie lepiej niż woda.
Chociaż Gatorade może pomóc Ci zachować nawodnienie, najlepiej jest pić go tylko w razie potrzeby. Dla osób, które nie ćwiczą przez co najmniej godzinę, pięć dni w tygodniu, woda jest najlepszym sposobem na utrzymanie nawodnienia. Zalecane są elektrolity pochodzące ze źródeł naturalnych bez dodatku cukrów i barwników.
Woda to zdrowszy wybór - zwłaszcza gdy nie wykonujesz intensywnych ćwiczeń lub nie ćwiczysz w gorący, wilgotny dzień - ponieważ dodany cukier i kalorie w napojach dla sportowców są związane z wyższym ryzykiem rozwoju i wystąpienia powikłań związanych z otyłością i dodaje, że cukrzyca typu 2.
Ale Gatorade zawiera duże ilości cukru i barwników spożywczych, co może zwiększać ryzyko wystąpienia niektórych schorzeń, w tym przyrostu masy ciała i cukrzycy typu 2. Gatorade i inne napoje sportowe nie są z natury zdrowe ani zdrowsze niż inne napoje.
Z jej ustaleń wynika, że tylko kilka napojów sportowych zasługuje na Twoją uwagę.
Podczas gdy napoje sportowe mogą przynosić korzyści sportowcom, którzy angażują się w długie lub intensywne sesje treningowe, prawdopodobnie są one niepotrzebne dla większości bywalców siłowni. Jeśli wykonujesz lekkie lub umiarkowane ćwiczenia, takie jak chodzenie lub bieganie, przez mniej niż 1 godzinę, prawdopodobnie nie musisz spożywać napojów dla sportowców.
Oprócz tego Gatorade może mieć również niekorzystny wpływ na nerki. Do tych napojów dla sportowców dodaje się sód, który musi przejść przez nerki, zanim zostanie wydalony z resztą płynów. Kiedy organizm ma nadmiar sodu, który nerki muszą wchłonąć i przetworzyć, organizm wydala wapń.
Powerade ma więcej witamin niż Gatorade
Żadne z nich nie zawiera tłuszczu ani białka. Jednak Gatorade zawiera 10 więcej kalorii i nieco więcej sodu niż Powerade na porcję. Z drugiej strony Powerade zawiera więcej mikroelementów, w tym magnezu, niacyny oraz witamin B6 i B12, które odgrywają ważną rolę w organizmie.
Zwykłe napoje gazowane są pełne kalorii, 140 w puszce i więcej. Dietetyczne napoje gazowane mają zero kalorii. Wydaje się więc logiczne, że zamiana jednej na drugą powinna pomóc Ci schudnąć lub przynajmniej utrzymać tę samą wagę. Ale nie - kilka badań jednoznacznie dowiodło, że picie napojów gazowanych jest związane z przyrostem masy ciała.
7 najlepszych napojów na odwodnienie
[2] Napoje sportowe zawierają mniej cukru niż napoje gazowane i energetyzujące, ale nadal zawierają cukry proste. Na przykład porównanie wartości odżywczych pokazuje, że 12-uncjowy napój typu cola zawiera około 39 gramów cukru, w porównaniu z 21 gramami cukru w popularnych napojach dla sportowców.
Ludzie używają napojów sportowych, aby zastąpić wodę (nawodnić) i elektrolity utracone przez pocenie się po wysiłku. Elektrolity to minerały, takie jak potas, wapń, sód i magnez, które utrzymują równowagę płynów w organizmie na odpowiednim poziomie.
Jeszcze bez komentarzy