Znalezienie tego artykułu jako użytecznego?
Jeśli szukasz skutecznych sposobów na pokonanie prokrastynacji i terminowe wykonanie zadań, tych 8 wskazówek jest dla Ciebie.
Oto pięć wskazówek, które możesz zastosować, aby raz na zawsze przestać zwlekać.
Zasada jest prosta: rozpoczęcie nowego nawyku nigdy nie powinno zająć więcej niż dwie minuty. (Nazwa tej strategii została zainspirowana przez autora i konsultanta ds. Produktywności Davida Allena. Ma swoją własną 2-minutową zasadę zwiększania produktywności, która mówi: „Jeśli zajmie to mniej niż dwie minuty, zrób to teraz.”)
Mówi się, że istnieją cztery główne typy archetypów unikania, czyli prokrastynatorów: performer, auto-deprecator, overbooker i poszukiwacz nowości. Ustalenie, do której grupy należysz, pomoże ci wyrwać się z twoich wzorców prokrastynacji - a może nawet wydać coś wcześnie.
Ludzie zwlekają z wykonaniem zadania, ponieważ na jakimś poziomie czują się onieśmieleni tym zadaniem. Tak naprawdę wszystko sprowadza się do twojego emocjonalnego postrzegania konkretnego zadania. W związku z tym, jeśli chcesz przestać zwlekać, musisz zmienić swoje podejście do zadania.
Dlaczego tak trudno jest przestać zwlekać? Każdemu odczuciu odpowiada odpowiednia substancja chemiczna uwalniana przez mózg. Więcej uczuć tworzy więcej (tych samych) chemikaliów. ... Pomyśl o uczuciu, jakie odczuwasz, kiedy odpuszczasz sobie haczyk.
Niektórzy ludzie spędzają tyle czasu na zwlekaniu, że nie są w stanie wykonać ważnych codziennych zadań. Mogą mieć silne pragnienie, aby przestać zwlekać, ale czują, że nie mogą tego zrobić. Samo zwlekanie nie jest diagnozą zdrowia psychicznego.
Ludzie często zwlekają, ponieważ boją się niepowodzenia w zadaniach, które muszą wykonać. ... Ponadto niektóre cechy osobowości, takie jak niska samoocena i niska pewność siebie, są związane ze zwiększonym lękiem przed porażką, co sprawia, że ludzie, którzy mają te cechy, są bardziej skłonni do zwlekania.
Wykonywanie zadań szkolnych we właściwy sposób jest jednym z kluczowych elementów, jak przestać odkładać zadania domowe.
Zwykle dzieje się tak, gdy ludzie boją się, boją lub boją się ważnego zadania, które ich czeka. Aby pozbyć się tego negatywnego uczucia, ludzie zwlekają - zamiast tego otwierają grę wideo lub Pinterest. ... Gdy ponownie zbliża się realny termin, osoby zwlekające odczuwają bardziej skrajny wstyd i poczucie winy.
Jeszcze bez komentarzy