Oprócz krótszego czasu siedzenia, stanie w pracy ma inne zalety:
Badania pokazują, że idealnym stosunkiem jest spędzenie jednej godziny w pozycji stojącej na jedną do dwóch godzin siedzenia. Biurko do siedzenia z regulacją wysokości umożliwia właśnie to. Większość wysokiej jakości biurek z siedziskiem i stojakiem jest wyposażona w elektryczne elementy sterujące lub podnośniki gazowe, aby umożliwić pracownikom regulację wysokości biurka kilka razy dziennie.
„Nawet jeśli aktywnie pracujesz, zazwyczaj dolne partie ciała są stosunkowo statyczne, a krążenie jest zmniejszone. Ponadto mniej ruchu w ciągu dnia oznacza więcej bólów i bólów.„Badania pokazują, że dłuższe stanie i poruszanie się w ciągu dnia pozytywnie wpłynie na Twoje zdrowie.
Co więcej, badania wykazały, że długotrwałe stanie może zwiększać ryzyko chorób układu krążenia. Dzieje się tak, ponieważ zbyt długie stanie może powodować gromadzenie się krwi w nogach, zwiększone ciśnienie w żyłach i zwiększony stres oksydacyjny, a wszystko to może przyczynić się do zwiększonego ryzyka.
Więc powinieneś kupić jeden? Stojące biurka są bez wątpienia przesadzone, a większość rzekomych korzyści po prostu nie jest prawdziwa. Chociaż nauka wciąż nadrabia zaległości, dotychczasowe badania zdecydowanie wskazują na to, że stojące biurka po prostu nie są warte inwestycji.
Stojący spalony 0.15 kalorii więcej na minutę w porównaniu do siedzenia. Gdyby osoba o wadze 143 funtów stała przez sześć godzin dziennie zamiast siedzieć, spalałaby dodatkowe 54 kalorie dziennie. Ponadto aktywność mięśni podczas stania wiąże się również z mniejszym ryzykiem udarów i zawałów serca, twierdzą naukowcy.
Stanie przy biurku przez część dnia oznacza, że będziesz spędzać więcej czasu na nogach. Stojąc, trzeba się przyzwyczaić (jest do tego aplikacja!), dobre buty pomogą Ci uniknąć bólu stóp i nóg.
Wszystko, co musisz zrobić, to stać więcej i siedzieć mniej. Według nowego badania, w którym sprawdzono, czy stanie spala więcej kalorii niż siedzenie, stanie przez sześć godzin dziennie może zapobiec przyrostowi masy ciała i pomóc w zrzuceniu kilogramów.
Stojące biurka są przereklamowane
Mówiąc najprościej, nic nie zastąpi dobrego, staromodnego ruchu, a nasze ciała nie są zaprojektowane do stania przez dłuższy czas. ... Niemniej jednak, stojące biurka stały się modne i są promowane przez mających dobre intencje specjalistów ds. Bezpieczeństwa, a nawet w niektórych krajach.
Oprócz krótszego czasu siedzenia, stanie w pracy ma inne zalety: więcej spalonych kalorii: jedno badanie wykazało, że stanie to 88 kalorii na godzinę, w porównaniu do 80 kalorii podczas siedzenia. Chodzenie spala znacznie więcej - 210 kalorii na godzinę.
Stoi przez osiem godzin źle? U niektórych osób stanie przez osiem godzin prosto może powodować ucisk w łydkach, ścięgnach podkolanowych i dolnej części pleców, a także w kostkach, kolanach i biodrach. Wielu ekspertów zaleca częstą zmianę pozycji.
Eksperci odkryli, że powinieneś próbować stać przez co najmniej 2 godziny dziennie, ale optymalne może być do 4 godzin dziennie. Może się wydawać, że to dużo, ale istnieje wiele sposobów, w jakie możesz dopasować się do swojego dnia.
Eksperci twierdzą, że przy odrobinie zdrowego rozsądku, przy odpowiednim ułożeniu i ujędrnieniu mięśni możesz trenować swoje ciało, aby radziło sobie z całodziennym staniem na nogach - bez bólu. Nierzadko odczuwasz ból, napięcie i osłabienie mięśni, gdy jesteś na nogach przez cały dzień.
Jeszcze bez komentarzy