Gdzie można wędrować szlakiem o długości 1800 mil, który obejmuje cały kraj? „Te Araroa”, co tłumaczy się jako „Długa ścieżka”, to szlak turystyczny biegnący przez całą Nową Zelandię, przez majestatyczne krajobrazy kraju z nierównymi pasmami górskimi, plażami, lasami, polami uprawnymi i wulkanami.
Przysiady i wypady: Trzymaj plecy prosto i powoli wykonuj przysiady i wypad, aby wzmocnić mięśnie rdzenia. Pompki: Dobra siła górnej części ciała (szczególnie pleców) będzie ci dobrze służyć podczas długich podróży, podczas których musisz nosić cięższy plecak. Cardio: osiągnięcie tego jest tak łatwe, jak chodzenie po szlaku.
Grand Illinois Trail (czasami w skrócie GIT) to wielofunkcyjny szlak rekreacyjny w północnej części U.S. stan Illinois. Mając ponad 575 mil (925 km) długości, jest to najdłuższy szlak w Illinois. Jego część znajduje się na amerykańskim szlaku odkryć od wybrzeża do wybrzeża.
Szlak Appalachów
Przebiegający 2193 mil przez 14 stanów, Appalachian National Scenic Trail to najdłuższy na świecie szlak przeznaczony wyłącznie do pieszych wędrówek.
Najdłuższym na świecie wyznaczonym szlakiem turystycznym jest Pacific Crest Trail, który biegnie przez 4260 km (2650 mil) wzdłuż zachodniego wybrzeża USA między granicami Meksyku i Kanady. Continental Divide Trail, ukończona obecnie w około 70%, po ukończeniu będzie miała długość około 5000 km (3100 mil).
Pierwotnie zbudowany w 1819 roku przez Ethana Allena Crawforda i jego ojca, Abla, Crawford Path jest najstarszym stale używanym i utrzymywanym szlakiem rekreacyjnym w Ameryce. Jego atrakcyjność wynika z faktu, że jego 8.5 mil górskich grzbietów zbiega się ze słynnym Szlakiem Appalachów.
Piesze wycieczki są uważane za cardio. Ponieważ skupiał się głównie na treningu wytrzymałościowym. Jeśli wędrujesz po szlakach o dużej wysokości z ciężkim sprzętem, staje się to bardziej treningiem siłowym, ale ogólnie jest uważany za trening Cardio.
Tak, wędrówki budują mięśnie. Ponieważ wędrówka polega na chodzeniu, ale w trudnym terenie, docelowe grupy mięśni to głównie nogi i pośladki.
Prosta praca oddechowa: znajdź wygodne siedzenie, siedząc prosto lub półleżąco i zamknij oczy. Weź wdech, licząc do sześciu lub siedmiu. Przytrzymaj przez trzy sekundy (powtarzając to ćwiczenie, wytrzymaj do pięciu sekund). Powoli i kontroluj wydychaj całe powietrze, aż do opróżnienia.
10 najlepszych tras w Illinois
Illinois Prairie Path składa się z trzech odrębnych odgałęzień pochodzących z punktu na zachód od centrum Wheaton (41 ° 51′51.0 ″ N 88 ° 6′58.4 ″ W). Gałąź północno-zachodnia nazywa się Elgin Branch i biegnie około 16 mil (26 km) do Elgin, gdzie przecina się z Fox River Trail 42 ° 0′49.1 ″ N 88 ° 16′29.2 ″ W).
Szlak rzeczny Des Plaines biegnie wzdłuż rzeki Des Plaines na długości nieco ponad 56 mil, chroniąc siedliska zlewni i tereny leśne przez większość hrabstw Lake i Cook County. Szlak jest naturalną oazą w niewielkiej odległości od Chicago i jego północnych przedmieść.
Jeszcze bez komentarzy