Jakie są korzyści zdrowotne wynikające z diety wegetariańskiej?
Dobrze zbilansowana dieta wegetariańska lub wegańska może przynieść wiele korzyści zdrowotnych, takich jak zmniejszenie ryzyka chorób przewlekłych, w tym:
W większości przypadków diety wegetariańskie są korzystne w zapobieganiu i leczeniu niektórych chorób, takich jak choroby układu krążenia, nadciśnienie, cukrzyca, rak, osteoporoza, choroby nerek i demencja, a także choroby uchyłkowe, kamienie żółciowe i reumatoidalne zapalenie stawów.
Wegetarianie i weganie mogą spodziewać się więcej energii, mniejszych szans na choroby serca, raka i cukrzycę, lśniących włosów, wspaniałych paznokci i jeszcze lepszego snu, żeby wymienić tylko kilka. Oczywiście z dobrem przychodzi trochę zła: jak potrzeba bardziej skupienia się na spożyciu białka, witaminy D i żelaza.
Uzyskanie odpowiednich składników odżywczych z diety wegańskiej
Dzięki dobremu planowaniu i zrozumieniu, co składa się na zdrową, zbilansowaną dietę wegańską, możesz uzyskać wszystkie składniki odżywcze, których potrzebuje Twój organizm. Jeśli nie zaplanujesz odpowiednio swojej diety, możesz przegapić niezbędne składniki odżywcze, takie jak wapń, żelazo i witamina B12.
Nie! Nie ma potrzeby żywieniowej, aby ludzie spożywali produkty pochodzenia zwierzęcego; wszystkie nasze potrzeby żywieniowe, nawet jako niemowlęta i dzieci, najlepiej zaspokaja dieta niezawierająca zwierząt. ... Nie ma fizycznego powodu, dla którego ludzie mieliby jeść produkty pochodzenia zwierzęcego.
Może powodować przybieranie na wadze i prowadzić do nadciśnienia, wysokiego poziomu cholesterolu i innych problemów zdrowotnych. Możesz również uzyskać białko z innych produktów spożywczych, takich jak jogurt, jajka, fasola, a nawet warzywa. W rzeczywistości warzywa mogą dać ci wszystko, czego potrzebujesz, o ile jesz różne rodzaje i ich dużo.
10 rzeczy, które powinieneś wiedzieć przed pójściem na wege
Diety wegetariańskie wciąż zyskują na popularności. Powody stosowania diety wegetariańskiej są zróżnicowane, ale obejmują korzyści zdrowotne, takie jak zmniejszenie ryzyka chorób serca, cukrzycy i niektórych nowotworów. Jednak niektórzy wegetarianie zbyt mocno polegają na przetworzonej żywności, która może zawierać dużo kalorii, cukru, tłuszczu i sodu.
Plusy i minusy bycia wegetarianinem
Według Lee osoby, które przestrzegają diety opartej na roślinach bogatych w produkty pełnoziarniste, warzywa i owoce, zwykle częściej przechodzą przez dobrze uformowaną kupę. Pokarmy roślinne są bogate w błonnik, podczas gdy mięso i produkty mleczne go nie zawierają. Błonnik zapewnia wydajną pracę układu jelitowego, zgodnie z raportem Everyday Health.
Jeśli unikasz jedzenia mięsa przez miesiąc, powinieneś zauważyć spadek ogólnych markerów stanu zapalnego. Dzieje się tak ze względu na właściwości przeciwzapalne pokarmów roślinnych, które spożywasz zamiast mięsa (5). Są bogate w błonnik i przeciwutleniacze oraz zawierają mało toksyn i tłuszczów nasyconych.
Przede wszystkim nie pozwól, aby bycie wegetarianinem było restrykcyjną, wyczerpującą męką. Jeśli czujesz, że się pozbawiasz, nie wytrzymasz długo. Ale jeśli czujesz, że robisz coś dobrego i próbujesz smacznego jedzenia, zostaniesz z nim znacznie dłużej (mam nadzieję, że na całe życie).
Jeszcze bez komentarzy