Oto 10 możliwych korzyści zdrowotnych wynikających z zielonej herbaty.
Zielona herbata jest pełna prozdrowotnych związków. Regularne picie zielonej herbaty może pomóc schudnąć i zmniejszyć ryzyko wielu chorób, w tym cukrzycy, chorób serca i raka. Picie od trzech do pięciu filiżanek zielonej herbaty dziennie wydaje się optymalne, aby uzyskać jak największe korzyści zdrowotne.
U niektórych osób ekstrakt z zielonej herbaty może powodować rozstrój żołądka i zaparcia. Donoszono, że ekstrakty z zielonej herbaty w rzadkich przypadkach powodują problemy z wątrobą i nerkami. Picie zielonej herbaty jest MOŻLIWE NIEBEZPIECZNE, gdy jest spożywana przez długi czas lub w dużych dawkach (ponad 8 filiżanek dziennie).
Pij zieloną herbatę rano około 10:00 do 23:00 lub wcześnie wieczorem. Możesz wypić filiżankę zielonej herbaty między posiłkami, na przykład dwie godziny przed lub po, aby zmaksymalizować spożycie składników odżywczych i wchłanianie żelaza. Jeśli cierpisz na anemię, unikaj picia zielonej herbaty razem z jedzeniem.
Jedno z badań wykazało, że matcha zawiera do 137 razy więcej przeciwutleniaczy niż niska odmiana zielonej herbaty i do 3 razy więcej przeciwutleniaczy niż inne herbaty wysokiej jakości (10).
Chociaż nie ma wątpliwości, że herbata jest dobra, to czy można ją mieć na pusty żołądek? Cóż, odpowiedź brzmi NIE. Picie zielonej herbaty na pusty żołądek może negatywnie wpłynąć na organizm.
Zielona herbata może pomóc w utracie tłuszczu, szczególnie szkodliwego tłuszczu z brzucha. Jeśli chodzi o rzeczywistą utratę kilogramów, wpływ zielonej herbaty jest stosunkowo niewielki. Chociaż wiele badań pokazuje, że ludzie faktycznie tracą na wadze, są też badania, które nie wykazują żadnego efektu.
Czarna herbata, zielona herbata lub kawa
Pobudzające herbaty i kawa mają również działanie przeczyszczające. Czarna herbata, zielona herbata i kawa naturalnie zawierają kofeinę, substancję pobudzającą, która u wielu osób przyspiesza wypróżnienia. Ludzie często piją te napoje rano, aby się obudzić i zachęcić do wypróżnienia.
U niektórych osób zielona herbata może powodować rozstrój żołądka i zaparcia. Donoszono, że ekstrakty z zielonej herbaty w rzadkich przypadkach powodują problemy z wątrobą i nerkami. Zielona herbata jest MOŻLIWE NIEBEZPIECZNA, gdy jest przyjmowana doustnie przez długi czas lub w dużych dawkach. Może powodować skutki uboczne z powodu kofeiny.
Właściwości przeciwzapalne zielonej herbaty mogą pomóc zmniejszyć podrażnienia, zaczerwienienia i obrzęki skóry. Nałożenie zielonej herbaty na skórę może również złagodzić drobne skaleczenia i oparzenia słoneczne. Ze względu na właściwości przeciwzapalne, badania wykazały również, że miejscowa zielona herbata jest skutecznym lekarstwem na wiele schorzeń dermatologicznych.
Aby jak najlepiej wykorzystać zieloną herbatę, najlepszym sposobem może być picie jej na pusty żołądek. Jedno z badań wykazało, że przyjmowanie jedzenia w tym samym czasie podczas picia herbaty może hamować wchłanianie EGCg [3]. Z drugiej strony zielona herbata może hamować wchłanianie żelaza.
Ten sam efekt dotyczy również matchy, wysoce skoncentrowanego rodzaju sproszkowanej zielonej herbaty, która zawiera te same dobroczynne składniki, co zwykła zielona herbata. Podsumowanie: Zielona herbata jest bogata w rodzaj przeciwutleniaczy zwanych katechinami i jest związana z utratą wagi i utratą tłuszczu.
Obecność przeciwutleniaczy i związków w zielonej herbacie sprawia, że jest to idealna mieszanka dla zdrowego ciała i zdrowego umysłu. W rzeczywistości picie go w nocy może być po prostu cudownym sposobem na dobry sen. Obecność związku zwanego teaniną w zielonej herbacie działa jako główny składnik wywołujący sen.
Jeszcze bez komentarzy