Podsumowując. Tak więc, aby odpowiedzieć na pytanie „jak daleko jest za daleko do jazdy rowerem?„Muszę powiedzieć, że to w dużej mierze zależy od Ciebie, ale 10 do 20 mil wydaje się być rozsądną odległością - nic więcej i zaczyna być zbyt duża. Ale zawsze są wyjątki od reguły, a bycie przygotowanym może pomóc.
Jazda na rowerze to dobra zabawa i pomoże ci zbudować trochę siły i trochę cardio, ale nie jest to super intensywny trening spalający kalorie przez 30 minut dziennie. ... Możesz przejść do punktu, w którym nie wydaje się, że wystarczy jeździć, ponieważ jazda jest bardzo wydajnym kalorycznie środkiem transportu.
Odpowiedź na to pytanie zależy od wielu czynników, ale szybka odpowiedź to 5-10 mil to rozsądna odległość do roweru do pracy. W zależności od trasy przejazd do pracy powinien zająć od 30 do 60 minut.
Tylko około połowa dorosłych spełnia wytyczne dotyczące ćwiczeń aerobowych, ale 30-minutowa jazda na rowerze (15 minut w jedną stronę) pięć dni w tygodniu w swobodnym tempie wystarczy, aby spełnić te zalecenia. Jazda na rowerze przynosi również znaczne korzyści dla zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia.
Ukończenie 50 milowej jazdy rowerem jest zarówno wyzwaniem, jak i rytuałem przejścia na rowerze. Bez względu na to, na jakim jesteś poziomie, początkującym czy regularnym kolarzu, jest to bardzo osiągalne, szczególnie przy odrobinie planowania i odpowiednim zestawie.
10 mil to świetny dystans do jazdy dla nowych jeźdźców. Jest to nie tylko popularny dystans na większości Greenways, ale także świetny cel dla początkujących rowerzystów.
Jazda na rowerze w celu utraty tłuszczu z brzucha
Dlatego jazda na rowerze jest dobrym sposobem na odchudzanie. Ale to nie tylko ze względu na spalane kalorie, ale także wpływa na podstawową przemianę materii i masę mięśniową. ... Budowanie mięśni zwiększa wtedy tempo spalania kalorii, dzięki czemu łatwiej jest utrzymać prawidłową wagę.
Jazda na rowerze może pomóc Ci osiągnąć cel fitness. Spala tłuszcz z brzucha i możesz uzyskać bardziej płaski brzuch. Jeśli jeździsz na rowerze codziennie przez 1 godzinę w umiarkowanym tempie lub 15 mil na godzinę, spalisz 465 kalorii. ... Kalorie spalane na rowerze mogą dodać do kilogramów tłuszczu, ale tylko wtedy, gdy jeździsz regularnie.
Zarówno jazda na rowerze, jak i bieganie mogą pomóc Ci wzmocnić i wyszczuplić nogi. Należy jednak pamiętać, że nie można zauważyć redukcji tłuszczu w nogach. ... Zarówno bieganie, jak i jazda na rowerze są skuteczne w kardio i spalaniu tłuszczu. W połączeniu ze zdrowym odżywianiem Twoje nogi wyszczuplą się i uzyskają definicję mięśni.
Nawet jeśli rower ma prawidłowe rozmiary, trzydzieści mil zajmuje około dwóch godzin na rowerze szosowym w wolnym tempie.
Dla osoby o przeciętnym poziomie sprawności codzienne dojazdy rowerem do 10 mil w jedną stronę są możliwe. Ponad 70% ludzi mieszka w rozsądnej odległości rowerowej od swojego miejsca pracy. Jeśli dojeżdżasz do pracy dłużej niż 10 mil i dojeżdżasz do pracy pięć dni w tygodniu, do końca tygodnia odczujesz zmęczenie.
Jak długo przejechać 10 mil? Dobra średnia na dziesięć mil jazdy rowerem to od 45 minut do godziny. Jeśli jesteś początkującym, bardziej prawdopodobne jest, że zbliżysz się do kreski. Z biegiem czasu twoja średnia prędkość dla każdej z twoich przejażdżek wzrośnie, a więc czas potrzebny na przejechanie 10 mil zostanie skrócony.
Jeszcze bez komentarzy