Płatki owsiane na noc mają niezliczone korzyści zdrowotne. Kubek sprawi, że poczujesz się pełny i zadowolony. Według badania Annals of Nutrition and Metabolism ludzie, którzy jedzą płatki owsiane na śniadanie, czują się dłużej najedzeni i spożywają mniej kalorii podczas lunchu niż podczas spożywania płatków kukurydzianych.
Owies nocny jest również bardziej strawny po namoczeniu przez noc. Oznacza to, że wchłaniasz więcej składników odżywczych z pożywienia! Badania wykazały, że dzienne spożycie zdrowych węglowodanów, takich jak owies, wiąże się z wyższym poziomem energii, poprawą nastroju i utratą wagi.
Lub zrób jedno i drugie. Jeśli używasz orzechów, posyp pozostałe składniki lub dodaj rano. Krok 4: Dokładnie przyłóż pokrywkę do słoika z owsem i wstaw do lodówki na noc. Płatki owsiane na noc wystarczą na 4 dni w lodówce, dzięki czemu można jednorazowo przygotować do 4 słoików.
Dodaj trochę zdrowego tłuszczu.
Dodanie zdrowego tłuszczu do śniadania naprawdę pomoże w utrzymaniu sytości i utrzymaniu siły, dzięki czemu nie sięgniesz po przekąskę 30 minut później. Spróbuj dodać porcję swoich ulubionych orzechów lub nasion (np.sol. posiekane migdały, orzechy włoskie, orzechy pekan, nasiona chia, mielone nasiona lnu itp.) następnym razem, gdy będziesz mieć płatki owsiane.
Kwas fitynowy z owsa na noc
Chociaż moczenie owsa przez noc może zmniejszyć kwas fitynowy, płyn, w którym został namoczony, może nadal zawierać kwas fitynowy. Jeśli moczysz owies w wodzie, możesz wylać wodę i dokładnie spłukać owies świeżą wodą przed spożyciem.
Nie ma znaczenia, jak to zrobisz, czy zrobisz to w kuchence mikrofalowej, czy zdecydujesz się na przepis na owsiankę na noc, te pełnoziarniste płatki mogą zaspokoić głód i pomóc Ci schudnąć. Ale to nie znaczy, że płatki owsiane nie mogą ci zaszkodzić. Jeśli nie bierzesz pod uwagę kilku rzeczy, nawet płatki owsiane mogą prowadzić do przyrostu masy ciała.
W jaki sposób owies nocny może pomóc Ci schudnąć? Owies jest korzystny dla wszystkich, którzy chcą stracić na wadze. Owies moczony w nocy ma bardzo wysoką zawartość błonnika, dzięki czemu żołądek pozostaje wypełniony przez dłuższy czas. Pomaga nawet w oczyszczaniu przewodu pokarmowego.
Spożywanie codziennie owsa przez noc może zwiększyć spożycie błonnika
Nawet zaburza ciśnienie krwi i poziom cholesterolu. Owsianka jest dobrym źródłem błonnika. Zapewnia dzienne spożycie 14 g błonnika zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet.
Płatki owsiane na noc szybko przygotowują się wieczorem, a potem rano - możesz po prostu wyjąć wygodny słoik z masonem z lodówki, a śniadanie jest gotowe szybciej niż możesz powiedzieć, że nasiona chia.
Jeszcze bez komentarzy