13 sposobów na ćwiczenia

13 sposobów, aby ćwiczenia były zabawą, a nie bólem

1. Ćwicz z przyjacielem. ...
2. Dołącz do klasy. ...
3. Ćwicz, nie zdając sobie z tego sprawy. ...
4. Nagradzaj siebie. ...
5. Pobierz kilka aplikacji. ...
6. Podgłosnić. ...
7. Oglądaj swój ulubiony program telewizyjny. ...
8. Grać w gry.

1. Jakie jest 10 ćwiczeń?
2. Czy trening w wieku 13 lat jest zdrowy??
3. Jakie są fajne sposoby na ćwiczenia?
4. Jakie jest 7 ćwiczeń?
5. Jakie jest 5 podstawowych ćwiczeń?
6. Ile pompek dziennie jest dobrych?
7. Jak mogę stać się chuda w wieku 13 lat?
8. Co to jest nadwaga u 13-latka?
9. Jak długo powinien trenować 13-latek, aby schudnąć?
10. Jak uzyskać formę, jeśli nienawidzę siłowni?
11. Jaki jest najfajniejszy trening?
12. Jak uczynić z ćwiczeń nawyk?

Jakie jest 10 ćwiczeń?

Dlaczego te 10 ćwiczeń poruszy Twoje ciało

• Rzuca się. Rzucanie wyzwania swojej równowadze jest istotną częścią wszechstronnej rutyny ćwiczeń. ...
• Pompki. Upuść i daj mi 20! ...
• Przysiady. ...
• Stojąc nad głową wyciskanie hantli. ...
• Rzędy hantli. ...
• Martwy ciąg na jednej nodze. ...
• Burpees. ...
• Deski boczne.

Czy trening w wieku 13 lat jest zdrowy??

Lekarze zalecają, aby nastolatki w wieku od 13 do 18 lat miały co najmniej godzinę umiarkowanej lub energicznej aktywności fizycznej przez większość dni w tygodniu. 2 Minimalna ilość powinna wynosić 30 minut trzy razy w tygodniu. Nie wszystkie nastolatki osiągają idealną ilość, ale jeśli Twój nastolatek może dostać od 30 do 60 minut dziennie przez trzy lub cztery dni w tygodniu - to dobry początek.

Jakie są fajne sposoby na ćwiczenia?

Gotowi, do gry, graj!

1. Gry w chodzenie / bieganie. Spacer lub jogging to łatwy i przystępny rodzaj ćwiczeń, ale chodzenie po okolicy może szybko się znudzić. ...
2. Potańcówka. ...
3. Zbuduj swój własny trening. ...
4. Frisbee. ...
5. Złap i kop. ...
6. Idź po schodach. ...
7. Spotkania spacerowe. ...
8. Klasa taneczna.

Jakie jest 7 ćwiczeń?

7 najbardziej skutecznych ćwiczeń

• Pieszy. Każdy program ćwiczeń powinien obejmować ćwiczenia sercowo-naczyniowe, które wzmacniają serce i spala kalorie. ...
• Trening interwałowy. ...
• Przysiady. ...
• Rzuca się. ...
• Pompki. ...
• Brzuszne brzuszki. ...
• Pochylony Row.

Jakie jest 5 podstawowych ćwiczeń?

Są to złożone ćwiczenia, które działają na wszystkie główne grupy mięśni ciała i można je wykonywać w dowolnym miejscu.

• Przysiady. Przysiady to proste ćwiczenie, ale często wykonywane w kiepskiej formie. ...
• Rzuca się. Noga robocza powinna być skierowana do przodu, z rozstawionymi biodrami tylnej nogi i w pozycji rozłożonej. ...
• Pompki. ...
• Podciąganie. ...
• Obrót.

Ile pompek dziennie jest dobrych?

Nie ma ograniczeń co do liczby pompek dziennie. Wiele osób wykonuje ponad 300 pompek dziennie. Ale dla przeciętnej osoby nawet 50 do 100 pompek powinno wystarczyć, aby utrzymać dobrą górną część ciała, pod warunkiem, że jest to zrobione prawidłowo. Możesz zacząć od 20 pompek, ale nie trzymaj się tej liczby.

Jak mogę stać się chuda w wieku 13 lat?

Oto 16 wskazówek dotyczących zdrowego odchudzania dla nastolatków.

1. Wyznacz zdrowe, realistyczne cele. Utrata nadmiaru tkanki tłuszczowej to świetny sposób na zdrowie. ...
2. Ogranicz napoje słodzone. ...
3. Dodaj aktywność fizyczną. ...
4. Dostarczaj swojemu organizmowi pożywnych pokarmów. ...
5. Nie unikaj tłuszczu. ...
6. Ogranicz ilość dodawanych cukrów. ...
7. Unikaj modnych diet. ...
8. Zjedz swoje warzywa.

Co to jest nadwaga u 13-latka?

Na przykład 7-letni chłopiec o wzroście 3 stóp i 11 cali (119 cm) musiałby ważyć co najmniej 56.9 funtów (25.8 kg) (BMI = 17.9) uznano za otyłą, a 13-letnia dziewczynka o wzroście 5 stóp i 3 cali (160 cm) byłaby uznana za otyłą, gdyby ważyła 161 funtów (73 kg) (BMI = 28.5).

Jak długo powinien trenować 13-latek, aby schudnąć?

Eksperci zalecają nastolatkom co najmniej 60 minut ćwiczeń dziennie.

Jak uzyskać formę, jeśli nienawidzę siłowni?

To najlepsze treningi dla osób, które całkowicie nienawidzą ćwiczeń.

1. Skorzystaj z wspaniałej przyrody. Pomóc może świeże powietrze. ...
2. Nie musi to być rygorystyczny trening. ...
3. Mnóstwo obowiązków też liczy się jako zabójczy trening. ...
4. Uderz w basen. ...
5. Wytańcz to. ...
6. Wrzuć DVD. ...
7. Sprawdź swój telefon. ...
8. Wypróbuj zajęcia z samoobrony.

Jaki jest najfajniejszy trening?

26 sposobów, aby Twoje treningi były o wiele przyjemniejsze

• Przejść się. ...
• Ruszaj na stoki. ...
• Iść na spacer.
• Spróbuj jeździć konno. ...
• Idź na wspinaczkę górską. ...
• Płyń kajakiem po spokojnych wodach. ...
• Iść tańczyć. ...
• 8. ...lub po prostu tańcz w swoim pokoju.

Jak uczynić z ćwiczeń nawyk?

Jak sprawić, by ćwiczenia stały się codziennym nawykiem

1. Ustaw czas. Zdecyduj, czy bardziej prawdopodobne jest, że będziesz się tego trzymać rano, w porze lunchu lub wieczorem i trzymaj się tego czasu. ...
2. Wyślij sobie przypomnienie. ...
3. Zacznij od czegoś małego. ...
4. Postęp później. ...
5. Uczyń to przyjemnym. ...
6. Rozłóż swój sprzęt. ...
7. Po prostu wyjdź za drzwi. ...
8. Wymieszaj to.